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Vibrationstraining
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1. Was ist Vibrationstraining
2. Geschichte des Vibrationstrainings
3. Positive Effekte von Vibrationstraining
4. Kontraindikationen von Vibrationstraining
Was ist Vibrationstraining?
Vibrationstraining ist ein sanftes Kräftigungs- und Koordinationstrainings das von jeder Person durchgeführt werden kann. Völlig unabhängig von Geschlecht, Alter oder Fitnesslevel. Das Training erfolgt auf einer vibrierenden Platte, welche Impulse in den Körper schickt und dadurch Muskelreflexe auslöst.
Durch die hohen Frequenzen muss sich der Muskel häufig und schnell zusammenziehen und wieder entspannen. Je nach Einstellung, führt die Muskulatur diesen Vorgang zwischen 5 (5Hz) und 50 (50Hz) mal pro Sekunde durch. Dabei werden besonders die Typ II Fasern (FT-Fasern) der Muskulatur trainiert. Dies sind die „schnellen“ Muskelfasern des Körpers, die schnell kontrahieren können und somit einen wichtigen Schutzfaktor bilden.
Vibrationstraining verbessert nicht nur die Muskulatur und das Wohlbefinden. Es wirkt darüber hinaus dem Knochenabbau und damit Osteoporose erfolgreich entgegen.
Dadurch ist Vibrationstraining eine sehr effektive Trainingsmethode, bei der ein Training von ca. 15 Minuten ein stundenlanges Workout ersetzen kann.
Geschichte des Vibrationstrainings
Vibrationstraining wurde erstmals in der Raumfahrt eingesetzt und speziell für längere Aufenthalte in der Schwerelosigkeit entwickelt. Durch den langen Aufenthalt im All verlieren die Astronauten an Muskelmasse, Muskelkraft und an Knochenmasse. Sie mussten nach der Rückkehr ein aufwändiges Training absolvieren, um ihre ursprüngliche Fitness zurück zu bekommen.
Um die Leistungsfähigkeit der Astronauten auch während eines Weltraumaufenthaltes zu garantieren wurde ein Trainingsgerät mit einer vibrierenden Platte entwickelt, auf dem die Astronauten ohne Probleme und ohne größeren Aufwand ein Muskeltraining durchführen konnten.
Diese Technologie wurde in den letzten Jahren verfeinert und gewann im Sport und in der Rehabilitation immer mehr an Bedeutung. Fitnessstudios, Physiotherapiepraxen, Beautysalons und Wellness-Hotels haben das Vibrationstraining für sich entdeckt und es zu einem unverzichtbaren Bestandteil ihres Angebotes gemacht.
